落尘小说

§维生素B6吡哆醇（第2页）

心情急躁、精神抑郁。

婴儿维生素B6的缺乏症通常有

神经急躁、肌肉抽搐、惊厥；

呕吐、腹痛；

体重下降、停止生长；

低血色素性贫血。

不过，至今人类尚未发现单纯的维生素B6缺乏症。临**应用维生素B6制剂，主要是防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

『副作用』

每日服用2～10克会引起神经紊乱；

摄取过量的维生素B6可能会引起失眠，以及清晰地记得梦中情景。

『富含食物』

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉、鱼肉），其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等。水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多，含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

具体食物品种有：啤酒酵母、稻糠、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、坚果（向日葵籽等）、香蕉、玉米、鱼、肾、肉类、肝、家禽以及豆制品等。

『友情提醒』

服用避孕药的妇女要增加维生素B6的摄取量；

食用大量蛋白质的人，需要摄取更多的维生素B6；

使用青霉素胺治疗关节的患者，必须补充维生素B6营养品；

维生素B6与维生素B1、B2、B5、C配合使用效果更好；

帕金森氏综合症患者在接受左旋多巴治疗时，切勿服用维生素B6补品；

不宜使用大剂量维生素B6（超过规定10倍剂量）治疗某些未经证实有效的疾病。

『警告』

长期贮藏、罐头加工、肉类的烘烤或炖煮、食品加工、酒精、雌激素，都会破坏维生素B6。

维生素B6与女性保健

维生素B6是人体内色氨酸、脂肪、糖代谢的必需物质，对妇女雌激素、皮质激素代谢有很大帮助。因此，维生素B6对女性保健及防治某些妇女疾病有非常大的作用。

减缓或消除痛经

维生素B6有利于减缓或消除女性痛经之苦。尤其是女性经前如果已经有腹痛及产生经期紧张感，可以通过服用维生素B6减轻痛苦。

经期紧张感的通常表现是：月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘等。

在这里，维生素B6的主要作用是稳定情绪、帮助睡眠、使人精力充沛，同时可以完全解除腹部疼痛。

具体办法是：月经前3天开始，每次服用30毫克维生素B6，一日三次；经期开始一两天内增加到每次40毫克，连续服用。