落尘小说

§维生素的养生之道（第2页）

从上可见，维生素A的健美作用显而易见。只要及时而正确地补充维生素A，就能预防上述疾病、克服上述缺陷　3。

维生素E的正确使用方法

维生素E近年来十分火红，许多人认为它能延缓衰老，所以每天都要服用维生素E胶丸。

尤其是一些白领女性，在广告媒介的影响下，把它看作是“今年二十、明年十八”的灵丹妙药，长期而大量地服用。不少人甚至维生素E不离身，什么时候想起来了，随时随地吃上一粒。

然而殊不知，这样的美容养颜弊多利少。维生素E确实有养颜美容作用，但要注意使用方法。

保养皮肤使用护肤品效果更直接

维生素E属于强抗氧化剂，长期使用可以淡化黑色素，使皮肤细腻变白。与此同时，它会去除一些对皮肤有害的自由基，从而起到延缓皮肤衰老的作用。这是许多护肤品中应当具有的成分。

维生素E用于美容养颜时，医生的建议是尽量使用含维生素E的护肤品，而不是直接将口服的维生素E胶丸外用。因为两者的吸收方式不同——维生素E属于脂溶性维生素，比较容易被皮肤吸收。

当然，作为护肤品本身就已经考虑到被皮肤吸收的问题了。

不过话又要说回来。有些女性在使用含有维生素E的护肤品时会出现一些不良反应，如使用防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状。一旦出现上述症状，当然应立即停止使用。

不可忽视从食物中摄取

维生素E能够维持**的正常机能，使人感觉“性”趣昂然，更加充满活力。尤其是女性在服用维生素E后会显得皮肤柔美、容貌年轻，更加楚楚动人。

专家指出，要获得由内而外的美丽，不可忽视从食物中摄取维生素E。

从临床反应来看，一般成年人宜每日3次口服维生素E，每次10～100毫克。如果超过正常剂量使用，会导致许多不良反应。例如：

早期过量，会降低人体的免疫功能，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性会发生闭经；

晚期过量，会导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、女性**肥大（是病态的肥大，而不是健康的增大），甚至会引发乳腺癌。

美容养颜时补充维生素E，不外乎有三种方法：含有维生素E的护肤品、从制剂中摄取、从食物中摄取。

从食物中摄取维生素E，虽然见效较慢，但却可以避免使用护肤品可能带来的不良反应，同时，也能避免从维生素E制剂中补充而可能导致的胃肠功能紊乱、口角炎、眩晕、视力模糊、女性月经过多或闭经等副作用，真正达到“秀外慧中”的效果。

哪些维生素能够增强性功能

能够增强性功能的维生素主要有B12、A、C、E等。

维生素B12

维生素B12的生理活性主要是因为它含有金属元素钴（正因为如此，维生素B12才叫钴维生素）。钴的主要作用是减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性、促进肌体组织在缺氧环境中的活力。

人体缺乏维生素B12（例如长期素食者），精液中的**浓度会明显偏低，精液量也比常人要少，正常的性功能发挥受到损害。

维生素A

维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。

人体缺乏维生素A，会直接影响雄心睾丸组织产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化，影响雌性卵巢正常分泌雌激素。

维生素C

维生素C的主要功能是降低**的凝聚力、有利于精液液化。

人体缺乏维生素C，**性细胞中的遗传基因DNA就会因为抗氧化功能不够而得不到保护。不要小看这一点，如果遗传基因被破坏，可能会导致**受精能力减弱以至于造成不育。

维生素E

维生素E的主要功能是调节性腺、延长**的寿命。

人体缺乏维生素E，毛细血管尤其是**部位的毛细血管其运动性会大大减弱，不利于调动性欲、生成**。

吃蔬菜的常见营养误区

蔬菜中含有大量的维生素，可是，由于储存和加工方式不当，其中的部分或大部分维生素都会遭到破坏。问题的严重性在于，许多人对这样的储存和加工方式习以为常，甚至以讹传讹。

通常地，吃蔬菜的常见营养误区有以下几种：

长久保存

由于季节因素、价格因素、消费习惯、地理位置等的影响，许多人家喜欢一次性购买大量的蔬菜慢慢吃。其实，蔬菜越新鲜含维生素C越高，储存过久，蔬菜中的氧化酶就会使维生素C氧化而遭破坏。

这就是说，新鲜的蔬菜在长期存放中会自然而然地损失掉一些维生素。即使是存放在冰箱中也难逃这种厄运。

例如，菠菜在气温20℃时存放一天，维生素C就会损失掉84%！恐怕这是谁也没有想到的。

通常而言，蔬菜要吃新鲜蔬菜，吃多少买多少，尽量避免造成积压。如果非得保持库存量，也要尽量放在避光、通风、干燥的地方贮存。