落尘小说

§维生素与皮肤保健（第2页）

主要表现为脸部出现刺激感、发红甚至脱皮。因此，皮肤过敏的人应当慎用维生素A擦脸霜。

二是孕妇在皮肤保养时应当慎用含有各种维生素的擦脸霜，尤其是维生素A擦脸霜，以免导致胎儿畸形。

维生素A除皱的注意事项

保持一种良好心情

每个人都有这样的体会，当一个人心情忧郁时，脸上的皱纹似乎更加明显。这并非毫无道理。

科学家发现，出现脸部皱纹的原因多种多样，而最根本的原因在于基因所设置的“程序”所造成的。如果是由于心情不佳而导致出现皱纹，维生素A擦脸霜对此是无能为力的。

除皱需要一个漫长过程

消除脸部皱纹是一个复杂而漫长的过程，不能操之过急，否则会欲速则不达。

除了出现皱纹的原因异常复杂以外，还在于维生素A擦脸霜的主要功能主要是改善脸部皮肤当前的物理状况，而不是把以前的一篮子问题全部解决。

正所谓是“冰冻三尺，非一日之寒。”同样的道理，皱纹的出现也不是一两天就形成的。要消除皱纹，同样需要一个相当长的时间，即使这种药物真的有效。

并非维生素A含量越高越好

既然维生素A对消除皱纹有极大帮助，那么，是否其中维生素A的含量越高越好呢？回答是否定的。

判断某种含有维生素A的擦脸霜的效果好坏，并不能完全依据维生素A及其衍生物的含量高低，更重要的是看它的整体配方如何。

而且，一旦选用某种擦脸霜，只要没有皮肤过敏反应，就应当坚持使用3个月，然后评价这种产品是否对自己有效，以进一步判断是否还要继续用下去。

多抹防晒品要补充维生素D

涂抹防晒品的目的是什么？毫无疑问，是为了遮掩阳光的照射，否则就起不到应有作用，就是伪劣产品。

可是你想过没有，防晒用品在遮掩阳光照射的同时，也阻挡了阳光中的紫外线在皮肤中合成维生素D？

据美国波士顿大学皮肤学家研究，经常使用防晒油、防晒霜的人缺乏维生素D。因为防晒油、防晒霜会干扰皮肤中制造维生素D的“工厂”，这个“工厂”所用的燃料，就是阳光中的紫外线。

由于防晒用品阻止皮肤接受紫外线，从而导致皮肤中的维生素D生成会减少99%。制造维生素D的“原料”严重不足，人体就无法充分吸收食物中的钙。

由此可见，经常抹用防晒品的人应当及时补充维生素D，否则不但骨骼强壮会受到影响，而且很容易导致骨折、肌肉软弱无力。

由于经常抹用防晒品的人多为女性，所以她们患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的风险也会随之提高。尤其是生活在高纬度地区的人，上述疾病尤其常见。

过去有人以为，出现这一现象的主要原因是高纬度地区的人日照较少，其实是人体内缺乏维生素D引起的。日照较少只是表象，缺乏维生素D才是实质。

皮肤黑者更缺维生素D

美国营养学家的一项研究发现，在同样的饮食和日照条件下，皮肤颜色较深的人比颜色浅的人更容易缺乏维生素D。尤其是在夏天，皮肤颜色浅的人合成维生素D的数量，要比皮肤颜色深的人多得多。

不难发现，其原因在于，人体皮肤中的前体——7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。黄种人、黑种人皮肤中含色素较多，皮肤细胞合成维生素D的能力较差。

科学研究表明，白种人皮肤中的维生素D合成能力最高。专家推测，这可能是一种生态适应的结果——白种人大多生活在寒冷地区，所接触的日光中紫外线较少，所以，皮肤细胞中的维生素D合成能力更强。

相反，黄种人、黑种人多生活在日照充足的地区，由于缺乏日照而导致缺乏维生素D的影响因素较小，久而久之，由于日照因素合成维生素D的功能就相对较弱。

有人也许会问，现代人大多生活在室内，接受的日照已经较过去大为减少，这样的理论依据是否还可靠呢？

的确如此，不过，这从反面证明了皮肤颜色较黑的人更容易缺乏维生素D，两者是不矛盾的。

因为较浅的皮肤颜色，更便于吸收阳光中的紫外线。较深的皮肤颜色更容易阻挡日光照射，其本意是为了保证人体不会产生过量的维生素D，而其结果却真的降低了维生素D的合成能力，以至于缺乏维生素D。

头发保养需要哪些维生素

时令进入秋天后，一般女性都会发生脱发、断发、毛发变细现象。究其原因多种多样，除了刚刚过去的夏季紫外线照射、汗水浸泡等因素外，还与饮食中缺乏维生素有关。

维生素的美发功能

各类维生素的美发功能主要有：

维生素B

维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

维生素D

维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。